Skier õhutakistusega suusamasin

Suusamasinal treenimine parandab keha koordinatsiooni, tasakaalu, lihasvastupidavust ja refleksivõimet. See simuleerib suusatamise liikumismustrit ja kaasab ülemised ja alumised lihasrühmad, see omakorda tekitab suure väljakutse südame-veresoonkonna funktsioonile ja lihasvastupidavusele.

Kõrge intensiivsus tõstab südame löögisageduse kiire tõusu, protsessi käigus on kogu keha lihased täielikult töösse kaasatud, see tekitab kehas hapnikupuuduse treeningu ajal. Pärast treeningut säilitab keha kõrge ainevahetuse oleku 7-24 tundi, et tasuda treeningu ajal tekkinud hapnikuvõlga (nimetatakse ka EPOC-väärtuseks) - see on järelpõlemise efekt!