Blog

See treeningkava ühendab jõutõstmise ja kulturismi parimad küljed, keskendudes baasharjutustele, plahvatuslikkusele ja lihaskasvule. See on mõeldud kogenud treenijatele, kelle eesmärgiks on maksimaalne jõud ja lihasmass. Toistete arv on piiratud viiega seeria kohta, kuid kükis ja lamades surumises lõpetatakse maksimaalse raskusega, mille puhul viimane seeria sisaldab tavaliselt 1–2 kordust, sõltuvalt taastumisest. Alljärgnev sisaldab üksikasjalikku nädalakava, soojendust, kardiotreeningut ja massaaži soovitusi.

Eesmärk: Kaotada 15 kg keharasva, säilitades lihasmassi, parandades vastupidavust ja funktsionaalset jõudu. Programm põhineb rasvapõletuse maksimeerimisel, lihaste säilitamisel ja taastumise optimeerimisel.

See treeningprogramm ühendab Rooma gladiaatorite treeningmeetodid ja kaasaegse lamades surumise põhiliigutused. Programm on üles ehitatud nelja järjestikuse treeningpäeva ümber ja sisaldab võtmetähtsusega toidulisandeid, nagu igapäevane 1000 mg C-vitamiini annus, et maksimeerida nii sooritust kui ka taastumist.