Toidulisandid taimetoitlastele ja veganitele

Taimetoitlased peavad veenduma, et nad saaksid piisavalt rauda ja b12 vitamiini. Veganid peaksid tähelepanu pöörama lisaks ka kaltsiumile.

Naiste puhul peetakse raua defitsiiti suuremaks ohuks, seda eriti taimetoitlaste ja veganite hulgas.

Lihavaba toitumine saab olla tervislik, aga peab silmas pidama, et kõik toitained, mineraalid ja vitamiinid oleksid kättesaadavad (sealhulgas b12, kaltsium, raud, tsink jpms.).

Toitumis-ja dieediakadeemia hoiatab eelkõige B12 vitamiini defitsiidi eest. Vitamiin B12 aitab vähendada väsimust ja kurnatust, aitab kaasa normaalsele energiavahetusele, närvi- ja immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning vere punaliblede normaalsele moodustumisele.