L-глютамин

L-Глутамин: Польза, Применение и Важность

Что такое L-Глутамин?

L-Глутамин — это аминокислота, которая является строительным блоком белка и играет важную роль в различных функциях организма. Это условно незаменимая аминокислота, что означает, что, хотя организм обычно может производить достаточное количество этой аминокислоты, бывают времена, такие как сильный стресс, болезнь или травма, когда организму может потребоваться больше, чем он способен произвести.

Основные преимущества L-Глутамина:

1. Восстановление и рост мышц:
• L-Глутамин важен для восстановления мышц, особенно после интенсивных физических нагрузок. Он помогает восстанавливать и перестраивать мышечные ткани, что делает его популярным среди спортсменов и бодибилдеров. Прием L-Глутамина может способствовать более быстрому восстановлению, снижению мышечной боли и поддержанию роста мышц.
2. Поддержка иммунной системы:
• Глутамин является основным источником энергии для иммунных клеток. Он поддерживает иммунную систему, особенно в периоды физического стресса. Достаточные уровни L-Глутамина помогают поддерживать сильный иммунный ответ и снижают риск инфекций.
3. Здоровье кишечника:
• L-Глутамин играет значительную роль в здоровье кишечника, поддерживая целостность слизистой оболочки кишечника. Он помогает поддерживать барьер между кишечником и остальным организмом, предотвращая синдром повышенной кишечной проницаемости и улучшая общее состояние пищеварительной системы.
4. Производство энергии:
• Эта аминокислота участвует в производстве энергии, так как является предшественником для синтеза глюкозы. Это особенно полезно в периоды продолжительных физических нагрузок или стресса, когда потребности организма в энергии возрастают.
5. Стресс и восстановление:
• В периоды физического стресса, такие как операции или травмы, потребность организма в L-Глутамине увеличивается. Прием L-Глутамина может помочь удовлетворить эти возросшие потребности, способствуя более быстрому восстановлению и снижению риска потери мышечной массы.

Как использовать L-Глутамин:

• Дозировка: Обычная дозировка L-Глутамина составляет от 5 до 10 граммов в день, принимаемых либо до, либо после тренировки. Однако точная дозировка может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, целей и рекомендаций врача.
• Формы: L-Глутамин доступен в различных формах, включая порошки, капсулы и таблетки. Порошки часто предпочтительнее, так как их можно легко смешивать с коктейлями или напитками.
• Время приема: для восстановления мышц часто рекомендуется принимать L-Глутамин после тренировки. Для поддержания здоровья кишечника или иммунной системы его можно принимать в разное время дня по рекомендации врача.