Surumispink turvaraudadega

SKU
SW1420

HC PRO lamades surumise pink turvaraudade ja abistaja platvormiga.

Stiilne pink nii jõusaalidesse, kui ka kvaliteetsetes kodusaalides.

Soodushind 795,00 € Tavahind 1 200,00 €
Laost otsas

Milline on õige tehnika tehes rinnalt surumist lamades?

Rinnalt surumine lamades on üks põhilisi jõuharjutusi, mis keskendub rinnalihastele, õlgadele ja triitsepsitele. Õige tehnika on oluline nii vigastuste vältimiseks kui ka maksimaalse tulemuse saavutamiseks. Siin on samm-sammult juhend:

Algasend:

  • Heitke selili lamamispinkile, jalad kindlalt maapinnal ja selg veidi kaardus, nii et alaselg ei oleks täielikult vastu pinki surutud.
  • Pea, ülaselg ja tuharad peaksid olema toetatud pinki vastu.

Haare ja Kangi Tõstmine:

  • Haarake kangist õlgade laiuselt või veidi laiemalt. Peopesad peaksid olema suunatud eemale kehast.
  • Tõstke kang hoidikust ja viige see rinnakorvi kohale, käed sirged.

Surumine:

  • Hingake sisse ja langetage kang rahulikult ja kontrollitult rinnakorvi keskossa või veidi allapoole nibudest.
  • Hoidke küünarnukid kergelt külgedele suunatud, mitte liiga välja sirutatud.

Kangi Üles Surumine:

  • Suruge kang üles, hingates välja. Keskenduge rinnalihaste kasutamisele.
  • Käed peaksid liikumise lõpus olema sirged, kuid küünarnukid ei tohiks olla täielikult lukustatud.

Korduste Sooritamine:

  • Jätkake liikumist, langetades ja tõstes kang kontrollitult.

Täiendavad Nõuanded:

  • Alustage alati soojendusega ja kasutage sobivat raskust.
  • Vältige kangiga kiiret allalöömist; liikumine peaks olema sujuv ja kontrollitud.
  • Hoidke oma randmed sirged; vältige nende painutamist.
  • Ärge kasutage liiga suurt raskust, mis võib sundida teid kasutama valet tehnikat.
  • Pidage meeles, et rinnalt surumisel on mitu variatsiooni (näiteks kitsas või lai haare), mis mõjutavad erinevaid rinnalihaste osi.

Rinnalt surumine lamades on suurepärane harjutus üldisele ülakeha jõule ja massile. Õige tehnika ja järjekindluse korral aitab see tugevdada ja arendada rinnalihaseid, samuti kaasa aidata üldisele füüsilisele arengule.

Lisainfo
BrändHC PRO
Pikkus1400
Laius1270
Kõrgus0
Write Your Own Review
Arvustatav toode:Surumispink turvaraudadega
Rohkem HC PRO tooted