Alatõmbeplokk 100-300 kg

SKU
HCPalatal

Masina kinnitada põrandale või ühendada teiste HC PRO plokkidega.

See on kahtlemata kõige võimsam trenažöör maailmas, raskusplokk kuni 300 kg!

Raami metalli paksus: 3 mm

1 990,00 €
Laos

Milline on õige tehnika tõmmates plokil eest kitsa haardega?

Kitsa haardega eest ploki tõmbamine on tõhus harjutus, mis keskendub peamiselt latissimus dorsi (lailihastele) ja biitsepsitele. Siin on õige tehnika samm-sammult:

Algasetus:

  • Istuge plokkmasina ette ja reguleerige istme kõrgust, kui see on võimalik. Veenduge, et plokk on asetatud kõrgemale kui pea.
  • Jalad tuleks asetada kindlalt maapinnale, põlved kergelt kõverdatud.

Haare:

  • Haarake ploki kangist kitsa haardega. Käed peaksid olema umbes õlgade laiuselt või veidi kitsamalt.
  • Haarake kangist nii, et peopesad on suunatud üksteise poole või enda poole.

Tõmbamine:

  • Hingake sisse ja alustage tõmmet, tuues kangi rindkere kõrgusele
  • Tõmmake aeglaselt ja kontrollitult, keskendudes seljalihaste kokkutõmbamisele. Kujutlege, et üritate abaluud kokku viia.
  • Hoidke selg sirge ja rindkere veidi ettepoole suunatud.

Lõppasend:

  • Tõmmake kang rinnale lähedale, hoides käed kergelt kõverdatud. Püsige selles asendis hetkeks, tundes, kuidas seljalihased töötavad.
  • Vältige keha liigset ette- või tahapoole liikumist.

Tagasiliikumine:

  • Hingake välja ja laske kang aeglaselt ja kontrollitult algasendisse tagasi.
  • Hoidke liikumise ajal lihaseid pingul.

Täiendavad Nõuanded:

  • Veenduge, et ei kasutaks liiga suurt raskust, mis võiks põhjustada tehnilisi vigu või liigne koormus seljale.
  • Keskenduge liikumise kvaliteedile, mitte raskusele.
  • Hoidke liikumine sujuv ja kontrollitud, vältige järsku tõmblust või inertsist liikumist.
  • Keskenduge lihaste tundmisele kogu harjutuse vältel.

Kitsa haardega eest ploki tõmbamine on suurepärane harjutus seljalihaste tugevdamiseks ja ühtlaseks arenguks. Regulaarse ja tehniliselt õige soorituse korral aitab see parandada nii jõudu kui ka seljalihaste definitsiooni.

Lisainfo
BrändHC PRO
Pikkus2080
Laius900
Kõrgus2350
LihasgrupidKäed, Õlad, Rind, Selg, Tuharad
VärvMust
Write Your Own Review
Arvustatav toode:Alatõmbeplokk 100-300 kg
Rohkem HC PRO tooted