1. juuni 2022
Arthur Jones oli esimene, kes hakkas välja töötama intensiivseid jõusaaliseadmeid. Paljud on kuulnud Nautiluse kaubamärgiga jõusaali trenazõõridest või
isegi harjutanud nendega kas teadmatult või alateadlikult nooruses.
Esimesed Nautiluse seadmed Soomes olid Helsingis Kamppi Fitness Centeri nimelises spordikeskuses.
See oli ka minu jaoks esimene jõusaal ja viimane, kus ma neid esimese põlvkonna Nautilust kasutada sain.
Esimese põlvkonna Nautiluse seadmed võimaldasid teha lihastele eelväsitamist liigutusega, mis pingutab sama lihasgruppi ja kohe samalt istumiselt.
kas peale lükkamist või tõmbamist.
Näiteks reie sirutus ja kohe edasi jalapress.
Seejärel oli seeriate vahel maksimaalselt 2 sekundit puhkust.
Nautilus 1st gen
Miks tahtis Arthur Jones selliseid masinaid teha?
Arthur oli teaduslikult uurinud lihaste kasvatamise ja rasvapõletuse protsessi ning enne varustuse väljatöötamist leidnud, et see on parim
tulemused ilma keelatud aineteta lihaste kasvatamisel ja jõutasemete arendamisel annab võimalikult lühikese treeningu ja suurima võimaliku
kasvava koormusega.
Nautiluse jõusaali trenazõõrid reageerisid ja lahendasid need probleemid. Seadmed vähendasid seeriate vahelise puhkepaussi miinimumini.
Kogu kehale andis kasvutõuke, ületades kõik muud pinged, mis igapäevaelus ellu tulevad.
Selle tulemusena pidi keha ja seega ka treenitud lihased pingutama, et valmistuda alati ja alati kõige raskemaks tulevikuks.
Siin peame silmas siis alati seda järgnevad ees ootavat trenni.
Seda meetodit on testitud kõige paremini laboritingimustes Colorado Experimenti katses.
Colorado eksperiment oli katse, mille viis läbi Arthur Jones Colorado ülikoolis Nautiluse seadmetel 1973. aasta mais.
See on huvitav, kuna väideti, et uskumatuid tulemusi on võimalik saavutada väikese arvu harjutustega, kasutades üksikuid kõrge intensiivsusega korduste seeriaid hetkeliste lihaskahjustuste korral, keskendudes negatiivsetele või mitme liigese harjutustele.
Esimene katsealune, Casey Viator, võttis 28 päevaga juurde 28 kilo ja teine, Arthur Jones, võttis 22 päevaga juurde 6,8 kg lihaseid.
Tuleb märkida, et Casey oli enne meistrivõistluste taset kulturist olnud ja kaks aastat enne testi treenimata olnud, kuid lihastel on "mälu", mis
Õigesti harjutades ja süües saab enamiku neist taastuda.
See aga ei muuda tõsiasja, et ükski teine treeningmeetod ei suuda seda tänaseni korrata.
Colorado Experiment katse eesmärk
Esmane eesmärk oli tõestada või ümber lükata puhta Nautiluse treeningu tõhusust meisterlikkuse tasemel kulturismi füüsikas.
See uuring viidi läbi ajal, mil enamik amatöör- ja professionaalseid kulturiste arendasid oma füüsilist struktuuri traditsiooniliste harjutuste abil, mis hõlmasid kangide, hantlite ja kaablivarustuse kasutamist.
Tulemused näitasid, et Viator võttis 28 päevaga juurde üle 28 kg (lihasmass) ja tegi ainult 12 (kõrge intensiivsusega) treeningut, millest igaüks kestis alla 30 minuti.
Võrdluseks, keskmine inimene, kes võtab lihasmassi (mitte rasva) juurde, on 2–4 naela aastas.
Kaheksa ülejäänud kulturisti lihasmassi suurendamine katses:
David Hudlow kasvatas 11 päevaga 8,4 kg lihaseid. Dokumenteeritud uues kõrge intensiivsusega treeningus.
Eddie Mueller kasvatas 10 nädalaga 8,3 kg lihaseid. Dokumenteeritud massiivsed lihased 10 nädalaga.
Todd Waters kasvatas kuue nädalaga 7 kg lihaseid. Dokumenteeritud kõrge intensiivsusega jõutreeningus.
Jeff Turner kasvatas nelja nädalaga 8 kg lihaseid. Dokumenteeritud GROW-s.
Keith Whitley kasvatas kuue nädalaga 13 kg lihaseid. Dokumenteeritud suuremad lihased 42 päevaga.
David Hammond kasvatas kuue nädalaga 10 kg lihaseid. Dokumenteeritud suurem lihas 42 päevaga.
Joe Walker võttis kuue nädalaga juurde 7,88 kg lihaseid. Dokumenteeritud ajakirjas The Body Fat Breakthrough.
Shane Poole kasvatas kuue nädalaga 8,79 kg lihaseid. Dokumenteeritud ajakirjas The Body Fat Breakthrough.High Intensity treeningkava on saadaval algajatest kaugemale jõudnuteni
